Cek Ini, 12 Makanan Sehat Yang Mengandung Kalium

Makanan Yang Mengandung Kalium – Makanan ini tersedia dalam jumlah yang cukup banyak serta cukup mudah untuk kita dapatkan. Saat ini banyak sekali makanan instan yang mempunyai kandungan natrium yang tinggi namun mengandung sedikit kalium. Untuk mengurangi risiko dari penyakit jantung dan stroke maka kita harus meningkatkan asupan kalium serta mengurangi asupan natrium kita. Kalium merupakan mineral yang banyak ditemukan dalam makanan serta dapat melindungi pembuluh darah kita dari penumpukan. Sangat penting untuk kita mengkonsumsi kalium karena bisa mengurangi kadar garam di dalam tubuh sehingga dapat mencegah hipertensi.

Pisang merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh. Mungkin orang orang di luar sana berpikiran bahwa kalium hanya bisa ditemukan dalam pisang. Pisang memang mengandung 422 mg kalium. tetapi selain pisang, anda juga dapat mendapatkan kalium dari berbagai jenis makanan lain. Nah, bagi anda yang ingin mendapatkan kalium dari beberapa jenis makanan yang lain dan cukup setiap hari, di bawah ada beberapa informasi tentang jenis Makanan yang mengandung kalium.

Berikut adalah jenis Makanan yang mengandung kalium:

  1. Ikan

Ikan termasuk Makanan yang mengandung kalium. Salah satu jenis ikan yang mengandung kalium adalah tuna. Selain mengandung kalium, ikan tuna juga mengandung lemak sehat dalam jumlah cukup tinggi untuk mengurangi risiko dari penyakit jantung.

  1. Alpukat

makanan-mengandung-kalium-alpukat

Alpukat juga termasuk Makanan yang mengandung kalium. Selain lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, alpukat juga mengandung kalium yang baik untuk tubuh.

  1. Saus Tomat

Saus tomat juga merupakan Makanan yang mengandung kalium. Saus tomat mempunyai kandungan kalium yang cukup tinggi. Selain dibuat jadi saus tomat, Anda juga bisa mendapatkan kalium dengan mengolah tomat menjadi jus

  1. Jus Wortel

makanan-mengandung-kalium-jus-wortel

Jus wortel juga memiliki kandungan kalium. Untuk mendapatkan zat kalium dari buah wortel, yaitu dengan cara membuat wortel menjadi jus. Jus wortel mengandung kalium yang cukup tinggi dan juga bermanfaat untuk kesehatan mata.

  1. Jus Jeruk

makanan-mengandung-kalium-jus-jeruk

Jus jeruk merupakan makanan yang memiliki kandungan kalium. Untuk mendapatkan kalium dari buah jeruk, yaitu dengan membuat jus jeruk. Selain kalium, jeruk juga merupakan sumber vitamin B yang kompleks

  1. Kerang-kerangan

Kerang juga mengandung kalium juga vitamin B12 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

  1. Pisang

makanan-mengandung-kalium-pisang

Pisang termasuk salah satu buah yang mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi.

  1. Ketela

ketela juga mengandung kalium yang cukup tinggi. Satu buah ubi bisa mengandung kalium sebesar 694 mg dan 131 kalori. Selain itu, kalium juga mengandung serat dan beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Kacang Kedelai

Kita tahu bahwa kacang kedelai juga merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, kedelai juga mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi.

  1. Kacang Panjang

Kacang panjang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi untuk jenis sayuran

  1. Susu

Susu juga termasuk minuman yang mengandung kalium cukup tinggi

  1. Yoghurt

makanan-mengandung-kalium-yoghurt

Sangat baik untuk mengkonsumsi yogurt setiap hari karena yogurt mengandung banyak kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah tadi beberapa jenis makanan yang mengandung kalium. Makanan di atas juga memiliki lebih banyak kalium dibandingkan dengan buah pisang dan juga makanan yang ada di atas cukup mudah bagi kita untuk mendapatkannya. sebaiknya anda harus menghindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji sebagai makanan siap saji mengandung banyak natrium tetapi kalium dikandung di dalamnya hanya sedikit. Untuk menurunkan risiko kita dari penyakit stroke juga hipertensi, konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalium di dalamnya. Memperbaiki pola makan dan juga dengan memilih makanan yang sehat untuk tubuh yang sehat juga.

Post Tagged with

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *